Осенью важно заботиться о своем здоровье и получать удовольствие от каждого дня

👫Участникам программы «Активное долголетие» известно, что осенью важно заботиться о своем здоровье и получать удовольствие от каждого дня. Именно поэтому группа пенсионеров социального центра «Домодедовский» Ленинского городского округа регулярно занимается активным образом жизни, выбирая увлекательные прогулки и полезные упражнения.

🍂Каждое утро начинается с полноценной подготовки организма к нагрузкам.

Сначала участники выполняют:

▫️Общую разминку

▫️Пальчиковую и дыхательную гимнастику

Эти несложные упражнения прекрасно разогревают мышцы и суставы, улучшая кровообращение и повышая общий тонус тела.

Затем наступает самый интересный этап — прогулка по парку с использованием техники скандинавской ходьбы. Группа идет быстрым шагом, преодолевая расстояние около 2 км. Такая ходьба помогает развивать выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает координацию движений.